Workshopy

Kabir Bharti

1. Oshova dynamická meditace
Intenzivní meditativní zážitek, který propojuje dech, pohyb, emoce i hluboké ticho. Oshova dynamická meditace je aktivní technika navržená tak, aby pomohla uvolnit nahromaděné napětí, prolomit staré vzorce těla i mysli a otevřít prostor pro větší lehkost a autenticitu. Během hodinové praxe účastníci projdou několika fázemi – chaotickým dýcháním, spontánní katarzí, rytmickým skákáním s mantrou „Hú“, zastavením v naprosté nehybnosti a závěrečnou oslavou v pohybu a tanci. Pod vedením Kabira vzniká bezpečný prostor pro spontánnost, hluboký prožitek a energii skupiny. Meditace podporuje uvolnění, regeneraci organismu a přirozené sebeuzdravující procesy těla i mysli.

2. Meditation marathon 
Intenzivnější meditační workshop během kterého účastníci postupně procházejí různými aktivními i klidovými meditačními technikami. Cílem „marathonu“ není výkon, ale hlubší ponoření do sebe sama skrze delší a intenzivnější společnou praxi. Účastníci během programu obvykle střídají dynamické meditace, dech, ticho, hudbu, spontánní pohyb i sdílení ve skupině. Takový formát pomáhá uvolnit stres, emoce a mentální napětí a zároveň podpořit vnitřní klid, energii a vědomější kontakt se sebou.

Yogi Sat Náth

1. Meditační techniky s využitím tepu tato praktická část semináře představí meditační techniky založené na vnímání a rytmu srdečního tepu. Účastníci se naučí, jak propojit vědomí (caitanya) se synchronicitou dechu, prāṇa a srdečního rytmu, aby vznikl hlubší pocit vnitřní rovnováhy a soustředění. Cílem je ztišit mysl, vnímat vnitřní vibraci (anāhata nāda) a otevřít prostor srdce, kde lze zažít sjednocení tělesné, energetické a vědomé dimenze. Praktika vychází z tradičních metod haṭha jógy Nāthů, které zdůrazňují rytmus jako most mezi tělem a duchovní zkušeností.

2. Prāṇāyāma pro pokročilé „Anāhata Jagran“ – probouzení srdce Tato praxe se zaměřuje na probuzení a otevření vnitřního prostoru srdce (Anāhata) prostřednictvím vědomého řízení dechu a pozornosti. Cílem je propojit rytmus dechu, energii prāṇa a vnitřní vibraci vědomí (anāhata nāda), aby vznikla hluboká zkušenost sjednocení těla, mysli a ducha. Účastníci se učí vnímat srdce jako centrum caitanya, kde dochází k transformaci energie a k otevření prostoru pro vnitřní klid, soucit a propojení se sebou samým. Práce je založena na tradičních principech haṭha jógy Nāthů, kde rytmus, vědomí a srdeční puls tvoří most mezi fyzickým a duchovním prožitkem.

3. Asana pro Hridaya Śuddhi – otevření toku srdce Tato praxe se zaměřuje na čištění a otevření hrudního prostoru (Hridaya Śuddhi), kde se podle tradiční haṭha jógy Nāthů nachází centrum caitanya a Anāhata. Cílem je propojit dech, energii prāṇa a tělesnou flexibilitu, aby se vytvořil volný tok energie srdce a otevřel prostor pro vnitřní klid, soucit a propojení s vlastním vědomím. Práce s hrudníkem podporuje jak fyzické uvolnění, tak jemnou aktivaci vnitřního zvuku a rytmu srdce, což připravuje tělo a mysl na hlubší meditační zkušenosti.

4. Laya Prakriyā – relaxace a vstřebání do jednoty Anāhaty Tato praxe probíhá v leže a je zaměřena na hluboké uvolnění těla a mysli, které umožňuje vstřebání zkušenosti srdce (Anāhata). Cílem je propojit dech, vnitřní rytmus a vědomí (caitanya), aby vznikl pocit jednoty srdce, energie a vědomí. Umožňuje pocítit vnitřní klid, sjednocení a jemnou vibraci srdce.

Katka Podlešáková

1. Sestava pro harmonizaci prány (jen 45min)
Jemná sestava z ájurvédské kliniky doporučována pro nevyléčitelně nemocné tak, aby prána proudila klidně a rovnoměrně a maximálně oživila vyčerpané tkáně.

2. Sestava pro otevírání srdce (a hrudníku) (60min)
Oblast hrudníku se pojí s mobilitou ramen a paží, je domovem dechu a srdce. Někdy se však hrudník propadá pod tíhou představ, očekávání a strachů. A když je to zatížení příliš dlouhé, dech i srdce strádají. Zvu vás na jemnou praxi otevírají oblast hrudníku a srdce.

Silvie Krčmová

Dechová terapie v rytmu srdce
Dýchání je tím nejčastějším pohybem našeho těla. Stejně tak, jak je důležitý každičký pohyb našeho srdce, tak je důležitý i každičký náš nádech i výdech. Společně budeme pozorovat vzájemné souvislosti, jak můžeme sami změnit svým dechem frekvenci svého srdce a naopak. Ale i to, jak lze vědomě skrze dech masírovat své srdce, uvolnit ho nebo naopak ho stimulovat. Ponoříme se do těch nejhlubších struktur a prodýcháme se až do samotných buněk srdce. Čeká vás hodina vedené dechové terapie s využitím jemných funkčních dechových technik, vizualizace, zvuků a vnitřních pohybů. Bude to velmi příjemný a věřím, že i nezapomenutelný zážitek.

Jaro Pávek

Prohlídka Astanga Jogy s průvodcem
Lekce nabízí bezpečné a srozumitelné seznámení s principy a strukturou aštángové jógy. Účastníci postupně projdou základními pozicemi, návazností pohybu a dechu i principy plynulé praxe vedené v rytmu dechu. Lekce je vhodná jak pro začátečníky, tak pro všechny, kteří chtějí lépe porozumět systému aštángy a prohloubit svou jógovou praxi. Důraz je kladen na vědomý pohyb, správné nastavení těla, koncentraci a celkové vnímání jógy jako cesty k rovnováze těla i mysli.

Markéta Faustová

Ecstatic Yoga
Dopřejte si jedinečný prožitek, kde se propojuje jóga, tanec, dech a hudba do plynulé cesty tělem i emocemi. Lekce Ecstatic Yoga vás zve k tomu pustit kontrolu, uvolnit mysl a nechat se vést rytmem, dechem a vlastním autentickým pohybem. Čeká vás: jemné i dynamické jógové flow, intuitivní pohyb a spontánní tanec, práce s dechem a energií, hluboké uvolnění a radost z pohybu, prostor pro vnímání sebe sama bez hodnocení.

Jitka Szabó

JÓGA PÁNEVNÍHO DNA
@jitka_szabo vás provede JÓGOU PÁNEVNÍHO DNA o které říká: 🌀 “Jemná jóga dotýkající se našeho nejniternějšího místa naší životní síly, pramene našeho života, radosti a slasti – naší pánve. Pomocí našeho dechu, zvuku, jednoduchého, jemného a velmi pomalého pohybu integrujeme části nás samotných v procesu sebeléčení. Dopřejte si zastavení, integraci, jemnost, radost, hloubku, objevování sebe samotných. Je to úžasný pocit a skvělý prožitek. Zkontaktuj se sama se sebou ve velké jemnosti. ”

Baru Gabzdylová

Jóga k vnitřní síle a rovnováze
Podnázev: Jógová praxe inspirovaná ajurvédou a jógovou terapií pro zklidnění nervového systému a obnovu přirozené energie.Tato lekce propojuje jógovou praxi, principy jógové terapie a ájurvédy. Skrze dech, vědomý pohyb a chvíle zklidnění uvolníme nahromaděné napětí v těle a podpoříme přirozenou energii a stabilitu nervového systému. Součástí lekce jsou ajurvédské tipy, jak přizpůsobit jógovou praxi, denní rytmus a základní stravovací návyky podle individuální konstituce a ročního období. Lekce je vhodná pro všechny. Odnesete si inspiraci a praktické nástroje, které snadno začleníte do každodenního života.

Sylva Dundáčková

Prostor pro srdce: hrudník, dech a rytmus těla (Praktický jóga & fyzio workshop o hrudníku, dechu a jejich vlivu na naše srdce.)

Co kdybychom mohli skrze dech a pohyblivost hrudníku podpořit přirozenou regulaci srdečního rytmu? Srdce je schované uprostřed hrudníku, v prostoru mezi plícemi. Není pevně uzavřené, ale je zavěšené v měkkých tkáních a s každým nádechem se jemně pohybuje spolu s bránicí a hrudníkem. Reaguje na každý nádech a výdech – při nádechu se srdeční frekvence mírně zvyšuje a při výdechu zpomaluje.Jednoduché nasměrování pozornosti k dechu může být tím nejdůležitějším podnětem, který můžeme svému tělu a svému rytmu srdce dát. V lekci budeme jemně pracovat s mobilitou hrudníku, pohybem žeber, lopatkami a dechem do zadních a bočních žeber. Postupně necháme hrudník znovu najít jeho přirozenou pružnost.

Protože když se hrudník začne hýbat, změní se dech.
Když se dech zklidní a prodlouží, může se uklidnit nervový systém.
A když se uklidní nervový systém, může se zklidnit i rytmus srdce.

A právě tenhle prostor budeme společně otevírat. Možná si z lekce odnesete překvapivý pocit – že když se hrudník znovu nadechne do všech směrů, kolem srdce vznikne víc prostoru.

Irena Morávková Kupková

Restorativní jóga na téma Důvěra v srdci SOBOTA ODPOLEDNE/PODVEČER
Zvu vás na prožitkovou lekci terapeutické restorativní jógy, která není jen cvičením, ale léčivou cestou domů – do hloubi vlastního srdce.

Skrze koncept 5 kóš (pěti obalů bytí) budeme postupně odkládat vrstvy napětí, abychom se dotkli pradávné důvěry, která v nás dřímá.Dovolte svému nervovému systému hluboký výdech v "nervových lázních".

V dnešním zrychleném světě je největším luxusem bezpečí a klid.

Co vás na cestě k sobě čeká?
Lekce je sestavena jako jasně vedený proces regenerace, kde každá úroveň otevírá dveře k té další:
Annamaja kóša (Tělo): Přes precizně vypodložené asány v naprostém pohodlí uvolníme fyzické brnění.
Pránamaja kóša (Dech & Energie): Jemná práce s dechem, aromaterapie ztiší tep vaší mysli.
Manómaja kóša (Mysl): Vibrace zvuků , aromaterapie a laskavé mluvené slovo lektorky pomohou propustit mentální kontroly.
Vidžňánamaja kóša (Moudrost): V hlubokém uvolnění se napojíme na intuici a vrozenou moudrost těla.
Ánandamaja kóša (Blaženost): Závěrečné "boží ticho" – prostor, kde se rodí skutečná sebe-důvěra.
Z této hloubky klidu se může znovuzrodit zdravý vztah k sobě samé. Přijďte zažít stav, kdy nemusíte nic „dělat“, stačí jen „být“. 

Anna Linhartová

Workshop „TVÁŘ V RYTMU SRDCE"
Obličejová jóga, dech a nervový systém v rovnováze Dotek, dech a vědomý pohyb dokážou sladit tělo s rytmem srdce a vrátit tváři přirozený jas i klid. Tento workshop propojuje obličejovou jógu, ájurvédskou automasáž a vědomé dýchání jako jednoduchý, ale hluboký rituál regenerace. Jemnými technikami uvolníte napětí v obličeji, čelisti, krku a šíji, podpoříte proudění lymfy i prokrvení pleti a zároveň zklidníte nervový systém. Praxe je vedena pomalu, s důrazem na vnímání vlastního rytmu, vnitřního prostoru a kontaktu se sebou. Workshop nabízí inspiraci, jak pečovat o svou tvář funkčně i laskavě – nejen jako o vizitku navenek, ale jako o citlivou součást celkového zdraví a emoční rovnováhy. Workshop je určen pro ženy i muže bez ohledu na věk či předchozí zkušenosti, kteří chtějí zpomalit, naladit se na
sebe a cítit své tělo v souladu se srdcem.“

Aleš Linhart

Dech v rytmu srdce: Pránájáma jako jemná praxe propojení těla, mysli a vnitřního rytmu
Workshop nabídne praktický pohled na pránájámu jako přirozenou součást jógy a důležitý most mezi ásanovou praxí a meditací. Skrze jednoduché dechové techniky se účastníci seznámí s možnostmi, jak dech vědomě vést, zklidnit a sladit s vnitřním rytmem těla a mysli. Praxe je vedena klidně a přehledně, s důrazem na vnímání jemných účinků dechu a jeho vlivu na nervový systém, pozornost a celkový stav bytí. Workshop je vhodný jak pro praktikující jógy, tak pro učitele, kteří chtějí prohloubit své porozumění pránájámě a jejímu smyslu v kontextu jógové cesty.

Ida Kršková

Yoga Clinic Method – Oporové principy & Clinic Pozdrav Slunci
Lekce se zaměřuje na pochopení a prožitek opor v těle, které tvoří základ bezpečného a funkčního pohybu. Účastníci si vyzkouší Clinic variantu Pozdravu Slunce, přizpůsobenou tak, aby byla přístupná, zdravá a přenositelná do běžné praxe jógy.Yoga Clinic Method (YCM) propojuje tradiční jógovou praxi s funkčním, bezpečným a anatomicky přesným pohybem. YCM se zaměřuje na zdravé nastavení těla, vědomou práci s oporami, aktivní střed těla a efektivní vedení pohybu v jednotlivých ásanách. Je vhodná pro začátečníky, pokročilé i lektory, kteří chtějí porozumět pohybu v těle hlouběji a zdravěji.

Michal Rauer

Rytmus srdce: Návrat k sobě
Lekce tě provede zpět k sobě – skrze dech, pohyb a vnímání vlastního těla. Zpomalíš, ztišíš mysl a naladíš se na přirozený rytmus svého srdce. Propojením dechu, jemné hatha jógy a vědomé pozornosti vytvoříš prostor, kde můžeš pustit napětí, uvolnit emoce a znovu se ukotvit ve svém středu.

Nejde o výkon, ale o prožitek.
Nejde o dokonalost, ale o návrat k sobě.
Závěrečná relaxace s bubnem

Jitka Wakanu Mandalam

(1) Chakra Dance – Tanec čaker & Cestou srdce
Srdečně vás zveme na hluboký prožitkový rituál v rámci jógového kongresu v Olomouci, kterým vás provede Jitka Wakanu Mandalam. Tato dynamická meditace propojuje vědomý pohyb, hudbu, dech i hlas do jednoho plynoucího celku. Společně probudíme energetická centra těla, harmonizujeme a vyvážíme energii v jednotlivých čakrách a vědomě se dotkneme kvalit, které každá z nich nese – stability, tvořivosti, síly, lásky, pravdivosti i vnitřní moudrosti. V druhé části se otevřeme cestě srdce. Skrze vizualizaci bohyně Tary a společný zpěv Srdcové sútry vstoupíme do pole soucitu, laskavosti a hlubokého propojení. Hlas a sdílená přítomnost vytvoří prostor, ve kterém se srdce může skutečně nadechnout. Závěrečná meditace nás propojí s vyšší moudrostí, která nás přesahuje a zároveň jemně vede. Otevřeme se inspiraci přinášející světlo a léčivou sílu – energii, jež přesně ví, co může začít uzdravovat v našem těle i životě. Tato probuzená vibrace z nás bude přirozeně zářit a přitahovat to, co je v souladu s naší pravdivou cestou – naší Dharmou. Přijďte probudit svou energii, otevřít srdce a oslavit své vědomé bytí na Zemi.

(2) Aroma Chakra Flow v páru – Vůně, dech a vědomý dotek
Zveme vás na jemnou a zároveň hluboce transformační dynamickou meditaci ve dvojici, kterou vás provede Jitka Mandalam. Prostřednictvím vědomého dechu, pohybu na hudbu v respektujícím kontaktu budeme postupně otevírat sedm hlavních energetických center. Každou čakru podpoří specifická vůně bylin a esencí, které přirozeně probouzejí její kvality. Vůně působí přímo na náš nervový systém i emoční ladění, a tak se stává silným mostem mezi tělem a vědomím. Praxe bude probíhat částečně v pohybu i v sedě, v bezpečném prostoru sdílení. Partner se stává oporou i zrcadlem – společně harmonizujeme tok energie, otevíráme srdce a posilujeme důvěru. Tato meditace přináší vitalitu, hlubší propojení a jemné uzdravování na úrovni těla i vztahů. Přijďte se nadechnout, otevřít a nechat energii proudit.

Zuzana Kojan

(1) Čchi flow jóga
Čchi-kung jsem propojila s Vinyasa jógou také do speciálního konceptu Čchi-flow jógy, která propojuje dva starobylé systémy k uzdravovaní těla i duše skrze vědomý pohyb, dech a práci s naší životní energií. Vědomý dech, spirálovité pohyby a práce s energií se prolínají tak přirozeně, jako tluče srdce. V téhle lekci se vydáme přímo k srdci – doslova i v přeneseném smyslu. Skrze pohyb, dech a jemnou automasáž uvolníme napětí v hrudníku, rozproudíme energii srdečního meridiánu a vytvoříme prostor pro to, co v životě hledáme: lehkost, radost a vnitřní klid. Vinyasa flow jóga nás zahřeje, napojí na dech a rozproudí tep, plynulé sekvence čchi-kungu uvolní klouby i páteř a spojí nás s naší životní energii. Přidáme automasáž, léčivé vibrace i chvíle ticha v meditaci, aby se tělo i mysl mohly opravdu nadechnout. Lekce je pro všechny – bez ohledu na zkušenosti. Stačí přijít, zpomalit a nechat se nést.

(2) Umění doteku: Párová jóga & thajská jógová masáž
Jemnější, hluboce uvolňující praxe propojující pohyb a vědomý láskyplný dotek.
Zažijete asistované pozice i základní techniky thajské masáže, které můžete využít i doma.

  • hluboké protažení a relaxace
  • uvolnění napětí a regenerace
  • vědomý dotek a blízkost

Petra Prchalová

JÓGA NIDRA S PETROU

Pohlazení, návrat, rozkvět
Lehneš si. Zavřeš oči. A necháš se vést.
Do zahrady, která tu vždy byla – jen jsi na ni možná na chvíli zapomněla.
Její půda je měkká, laskavá. Květiny hýří barvami, vůněmi, tichými doteky světla. A ty jsi v jejím středu. Obklopená, přijatá, celistvá.

S každým nádechem se uvolňuješ.
S každým výdechem se vracíš domů – do svého těla, do své jemnosti.
A nakonec se stáváš jednou z květin.
Součástí něčeho většího, co přesto nese tvůj jedinečný otisk.

Přijď zpomalit. Nechat se pohladit klidem. A znovu najít barvy své vnitřní zahrady."

Mirka Nemetona Rašková

Gongová meditace je pozváním k návratu do vlastního středu – do prostoru srdce, kde se přirozeně rodí klid, jemnost a vnitřní síla.
Gongy pracují na hluboké úrovni – jejich vibrace prostupují tělem, uvolňují napětí a otevírají místa, která byla možná dlouho stažená či zapomenutá. Zvuk dokáže obejít mysl a jemně pohladit to, co potřebuje být viděno, přijato a léčeno.
V tématu srdce se společně dotkneme kvality otevřenosti, soucitu a propojení. Necháme zvuk, aby rozpustil vrstvy ochrany a dovolil srdci znovu volně dýchat. Bez tlaku, bez očekávání – jen v bezpečném prostoru vibrace, která nese, harmonizuje a přirozeně ladí celé naše bytí.

Kristína Trebulová

Otevři hrudník a zamiluj se do života
Workshop propojuje fyzio jógu, myofasciální přístup, práci s dechem a prvky kundalini praxe. Součástí je krátká přednáška zaměřená na to, jak naše posturální stereotypy, stres, životní tempo či způsob, jakým se „neseme životem“, ovlivňují oblast hrudníku, ramen, dechu i celkového prožívání sebe sama. Praktická část povede k vytvoření prostoru v hrudníku, ramenou a celém těle pomocí vědomého pohybu, práce s fascií, dechem a plynulé fyzio-vinyasa praxe. Workshop uzavře meditace inspirovaná kundalini jógou zaměřená na oblast srdce, otevřenost životu a propojení se svým srdcem. 

Ludmila Lupačová

Somatika – tělo jako prožitek
Somatika je především přístup – ne systém, nový trend nebo směr. Je to způsob práce s tělem skrze interocepci, tedy vnímání a pozorování zevnitř. Schopnost vnímat dech, tep, napětí i vnitřní pocity – „vnitřní jazyk“ nervové soustavy, která mimo jiné reguluje celkový svalový tonus. Když se tělo dostane z chronického přetížení do většího klidu, často se uleví nejen nervové soustavě, ale i dechu, lymfe, krevnímu oběhu a srdci. Náplní lekce je jemná celotělová korekce prostřednictvím pomalých pohybů, ale především vytvoření bezpečného prostoru v těle, ve kterém můžeme opustit chronické napětí nervové soustavy. Pouze v klidu a pocitu bezpečí je možný skutečný rozvoj a osvojování nových dovedností. Tematické okruhy zahrnují práci s dechem a bránicí, aktivaci bloudivého nervu, spolupráci hrudníku a pánve, vnímání živosti chodidel, a také jemnou práci s uvolněním napětí v čelistich, obličeji a mimice. Základem je pomalá práce výhradně v komfortní zóně, pozornost a klidná soustředěnost. Lekce je navržena jak pro začátečníky, tak pro pokročilejší, a zároveň staví na jednoduchosti a možnosti odnést si praktické techniky do každodenního života.
A budeme se učit zívat – a je to překvapivě důležitá dovednost :) Protože někdy právě zívnutí je začátkem uvolnění.

Klára Konečná

Anna Vilím Augustinová

Kořeny jógy v archeologických a ikonografických pramenech (mj. rané archeo prameny až po rozkvět středové ikongrafie). Na konkrétních artefaktech bude prezentován vývoj od statického rituálního sedu k dynamickému systému ásan a diskutován přesah, jak tyto historické formy dodnes definují naši moderní jogovou praxi.

Petr Kolísko

Milada Krejčí

Cvičení pro zdravé srdce podle systému Jóga v denním životě
Workshop představí jednoduchý a účinný systém cvičení pro podporu zdraví srdce podle metody Paramhans Swamiho Maheshwaranandy a jeho knihy Gesundes Herz mit Yoga im täglichen Leben. Zaměří se na propojení jemného pohybu, vědomého dechu, relaxace a duševní rovnováhy jako důležitých pilířů prevence civilizačních onemocnění a péče o kardiovaskulární systém.
Účastníci se seznámí s vybranými jógovými technikami systému Jóga v denním životě, které podporují správnou činnost srdce, zlepšují krevní oběh, napomáhají redukci stresu a vedou k celkovému zklidnění organismu. Součástí workshopu budou jemná protahovací a harmonizační cvičení, dechová cvičení (pránájáma), relaxace i krátká meditace. Důraz bude kladen na bezpečné a přirozené provádění vhodné pro všechny věkové skupiny i pro osoby
bez předchozích zkušeností s jógou. Workshop nabídne inspiraci, jak pomocí pravidelného cvičení, zdravého životního stylu a vnitřní harmonie aktivně pečovat o zdravé srdce v každodenním životě.